每每出國都玩得非常的開心,但有聽過出國比上班還累這句話吧?

有時候因為哪都想去,行程搞到非常緊湊

或是有些觀光區需要用徒步走大老遠(東京神社門口到寺廟約20分鐘…)

也可能不小心逛街走到天荒地老~逛街一路買到太開心

但這些都會造成腿部+身體很大的負擔

也就是我們俗稱的「鐵腿」,嚴重的甚至會影響隔天的行程和心情

 

 

想到第一次跟姊妹們去香港,照片光碟上就是寫「港澳鐵腿行!」

好險那時我們夠年輕,身體禁得起折騰阿~(遙目)

經由自己一些血淚交加累積的實戰經驗

要與大家分享「避免出國鐵腿的旅遊守則」讓姊妹們出國輕鬆不鐵腿!

同場加映女孩們的自助旅行教戰手冊

 

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<行程安排不要太緊湊>

 

雖說出國一定會很興奮的想去很多地方

但是行程千萬不要安排得太緊湊,否則到時苦的只會是自己

一來很趕:沒辦法好好參觀+體驗當地文化,連逛街也會不盡興

二來很累:走太多路或是提著大包小包去景點,都不是很好的經驗

 

其實一天3-4個景點已經是極致了,有時候我只安排一天2個地方

.上午1+下午2+晚上1

.上午1+下午1+晚上1

.自然醒+下午2+晚上1

.自然醒+下午1+晚上1

 

逛街血拚的地方最好安排在晚上,不用提一整天,對腿部負擔也較輕

或是下午去逛街採買後先回飯店,讓腿稍微休息,再出來吃晚餐

像我去韓國時是晚上先回飯店後,直接托行李箱去明洞採購

同場加映➼║2014韓國首爾自由行五天四夜║-首爾行程表/必買/必逛/必吃/景點

 

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<穿舊的平底鞋最舒適>

 

一定要穿「舊鞋」,泛指跟著你至少3個月以上的鞋子

舊鞋會比較符合你的腳型,你也知道他好不好走,磨不磨腳

不要不信邪,我就穿過新鞋或只穿過2次的鞋子,把我腳弄慘了

 

「平底鞋」才是出國的好朋友阿~球鞋、休閒鞋、涼鞋、靴子在向你招招手

穿著平底鞋要跑要跳機動性都好高阿!而且走久了對腳部負擔是最低的

 

夾腳拖呢?本身的設計就是個負擔,她是靠腳趾力量走路,當然要避免拉

高跟鞋呢?如果晚上要去PARTY或是高級餐廳

先回飯店換套美麗的衣服時再換上吧!

我就遇過堅持要穿高跟鞋的女孩,在一個下午後,去買了平底鞋換上!

 

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<能坐就坐,適度休息>

 

在行程進行的時候,也要找機會讓腿部適度的休息歐!

 

.搭乘交通工具時有位子就要趕快坐(博愛座請避開阿阿~)

.在景點找地方坐下休息,可以拍拍照或安靜地享受當地氛圍

.瘋狂逛街購物後,找家下午茶店當貴婦休息一下,再前往下個地方

.買個飲料坐在路邊休息,還可以話家常一下當地路人穿著

.計程車不貴的地方(例如曼谷/香港)或是人較多時,可以用計程車代步

 

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<睡前避免鐵腿初級班貼上去抬腿就對了>

 

我出國一定會攜帶一些避免鐵腿的小用品

除了舒緩腿部走了一天的辛勞,也為了避免隔天鐵腿會影響體力和興致

而且這些東西都非常方便,只要貼在腿上就好惹

貼好後再抬腿10分鐘(搭配敷個面膜),就可以舒服地睡去

不管是貼在腿上的舒緩貼片,還是腳底吸收老廢物的貼片(可擇一使用)

隔天早上起床會發現腿真的輕鬆好多歐~

 

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<睡前避免鐵腿進階班按摩+抬腿>

 

覺得腿部很操勞或是比較勤勞一點的,可以使用腿部舒緩霜

直接的按摩對腿部疲勞舒壓是最有效果的!

通常腿部舒緩霜都會有薄荷的成分在裡面,使用起來也很舒服

出國實在很累,手可能也沒力氣,這時不費力的按摩小滾輪就派上用場惹

塗上舒緩霜後,用小滾輪來回雙腿按摩約10-15分鐘

然後把腳抬高高10分鐘後就可以去找周公拉!

別小看這些動作,隔天起床真的又是一尾活龍歐~

同場加映【亞歷山大除毛雷射】第一次除小腿毛就上手

 

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出國就是要輕輕鬆鬆,遠離平日忙碌的日子,好好地釋放壓力

如果出國還像打仗,真的好辛苦,回國後可能還要多請一天假休息

所以請謹記以上避免出國鐵腿的旅遊守則

才能每天玩得開開心心,一起向鐵腿說掰掰吧!

 

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